Питание играет большую роль в развитии мозга. Поэтому вам нужно обратить особое внимание на то, что потребляет ваш ребенок в течении дня. И если мы можем заказать еду в офис на обед, то дети этого делать не могут
Завтрак. После пробуждения вашему чаду желательно потреблять продукты и блюда, обогащенные сложными углеводами. Для интеллектуальной работы они просто необходимы. Наиболее оптимальным вариантом считаются мюсли с молоком. Однако имейте в виду, что вашему ребенку не следует каждый день потреблять одно и то же блюдо. Вы также можете предлагать чаду творог со сметаной или омлет. Не лишними будут ягоды и фрукты.
Помните, что мозг вашего юного создания очень нуждается в сахаре. Данный продукт является своеобразным топливом. Однако мы не говорим о том, что ребенку надо постоянно кушать конфеты и торты. Вам желательно научиться совмещать полезное и приятное. К примеру, когда вы с чадом садитесь пить чай, вы можете предлагать ему глазированный сырок. Тогда юное создание кроме сахара будет получать аскорбиновую кислоту, витамин А, кальций, фосфор и многое другое.
Обед. Итак, ваш ребенок уже отсидел положенные 6-7 уроков. Однако помните, что ему еще предстоит выполнить задания учителей. Поэтому на обед чаду желательно предлагать блюда и продукты, обогащенные белком. Он необходим для производства новых клеток. Для ребенка будет очень полезна рыба, мясо и молоко. Относительно рыбы хочется напомнить, что она насыщена минеральными солями и жирными кислотами.
Ужин. Поскольку вашему чаду необходимо восстановить силы, предлагайте ему перед сном блюда и продукты, насыщенные витаминами группы В.
Источником витамина В1 является мясо, бобовые, хлеб и каши. Что касается витамина В2, то он находится в молочных продуктах. По поводу витамина В6 стоит сказать, что его можно получить из риса, гречки, листовых овощей, а также из злаковых. Витамин В12 имеется в сыре, молоке, яйцах, печени и почках. Кассирова Елена Николаевна.
