Диета после родов

постродовая диета

Диета после родов – это совсем не тягостная и не   изнуряющая обязанность.  Не стоит, разумеется,  избавляться от лишних килограммов, ограничивая себя в еде жестко – этим можно  навредить  и  себе и малышу. Речь  идет  о том, чтобы питаться сбалансировано и относиться к выбору продуктов внимательно.

Лучше молодой маме исключить из рациона  вредные продукты — магазинный майонез, полуфабрикаты, алкоголь,  сладости ( пирожные, сдобу, торты), копченую колбасу, жирное мясо, консервы. А также    слишком  калорийные продукты – бананы,  орехи, семечки, виноград. Грецкие орехи можно оставить, если есть проблемы с количеством грудного молока, но есть не более 5 штук в день. Если же такой проблемы нет, то их тоже не стоит есть.

Вот простые   правила, соблюдение которых позволит внести изменения в жизнь женщины и  помогут  привести себя в форму:

-питайтесь дробно. Есть лучше часто, но понемногу;
-еда  должна быть и вкусной и разнообразной ;
— необходимо контролировать потребление жиров;
— в рационе желательно побольше фруктов и овощей, которые не вызовут у малыша аллергию;
-пить лучше больше чистой воды ;
-не мучайте себя слишком  строгими диетами.

Это и есть диета после родов

Почетное первое  место в  рационе молодой мамы  должны  занимать  овощи, фрукты, и зелень,  творог и  кефир , компоты из сухофруктов, нежирная рыба,  оливковое масло, птица и нежирное мясо.

Еда не станет безвкусной – вместо  майонеза заправляйте салаты  оливковым маслом , к  овощам и рыбе подавайте  нежирные соусы. Можно иногда  побаловать себя кусочком запрещенного лакомства, но не более – иначе все  усилия по возвращению прежней формы, будут  затрачены впустую!

3 комментария
  1. tays:

    Хорошо написано, да вот чаще вес стоит (хоть голодай и измаряй себя физическими нагрузками), а ещё чаще прибавляется. Никакие диеты не помогают большинству. Это касается в основном только тех, кто после родов малыша своего кормит исключительно грудью (никаких ИК или ИК+ГК). Остаётся только ждать окончания периода кормления ребёнка и браться за себя со страшной силой!

  2. ДаринА:

    Диета после родов нужна несомненна, иначе никак не восстановить прежнюю фигуру. Многие не обращают на это внимание и слишком поздно об этом вспоминают

  3. Алиса:

    У меня диета после родов получилась вынужденная. У ребенка на щеке вылез диатез, и мне врач запретила есть практически все продукты. так не только похудела до веса до родов , но и сбросила ещё пару килограмм.

Ваш отзыв