Полезные продукты при беременности

Полезные продукты при беременности

Если вы уже знаете, что через положенные девять месяцев станете мамой, то стоит задуматься о  своем рационе питания, пересмотреть его и подобрать правильные продукты, которые будут полезны.

Правильное питание беременной женщины очень полезно. В этом случае беременность будет протекать  без проблем или с меньшими неприятностями.

Многие знают, от чего нужно отказаться, оказавшись в интересном положении, но совсем не представляют, на что нужно налегать, чтобы беременность была  легкой.

Список продуктов для беременной женщины можно представить в виде семи основых компонентов:

Бобовые — фасоль, бобы, соя  чечевица. Они содержат  в больших количествах  белки,  клетчатку, кальций, железо, соль фолиевой кислоты,  цинк.

Нежирная говядина — это прекрасный   источник витаминов  B12, B6,   B3,  белка, железа,  цинка,  а они особенно нужны женщине  в период беременности.

Свежие ягоды, содержащие витамины,  калий, фолиевую кислоту,   клетчатку, и  улучшающие   пищеварение в период беременности.

Яйца богаты аминокислотами и белками, поэтому также необходимы в период беременности.

Молоко и  йогурты помогут формированию полноценной костной системы у будущего малыша, так как содержат много кальция. Беременная женщина обязательно должна употреблять молочные продукты, так как в них содержатся кальций, фосфор и витамин D – вещества, необходимые для образования костей будущего ребенка.

Красная рыба способствует лучшему развитию клеток головного мозга у ребенка. Блюда из лосося, семги, форели, гольца  богаты ценными  белками,  а также витаминами  В и  омега-3  кислотами.

Печень  является отличным источником железа  во время  беременности и позволит избежать возникновения анемии. Печень также в больших количествах  содержит  витамины А,  В2, С.

Зная этот небольшой список продуктов, можно в период беременности обеспечить себя и будущего малыша всем необходимым.

 

Ваш отзыв