Время сна ребенка

Обычно дети начинают активизировать свое поведение где-то к вечеру. В это время дом начинает напоминать гладиаторскую арену, а самих малышей не получается уложить спать, ибо они становятся непослушными и начинают придумывать тысячи уважительных причин, чтобы не пойти в спальню и лечь спать. Однако согласно правильного режима дня, ребенок дошкольного возраста должен иметь время сна  10-12 часов.

Если ребенку 1,5-3 года, то его лучше начинать укладывать спать в 20 часов. В таком случае они в 7-7.30 утра будут просыпаться без особых проблем. 5-6-летним детям можно разрешить немного порезвиться вечером, продлив время подготовки ко сну на один час – до 21-00, но время сна  ребенка должно оставаться также  не менее 11 -12 часов.

Конечно, строго минута в минуту расписание соблюсти не получится, поэтому надо всегда иметь в запасе четверть часа. Тем более, что дети по характеру разные и по-разному проводят свой день. К примеру, если погода ненастная, то ребенок ляжет спать раньше, а когда в доме празднуется какое-то торжество, то он может посидеть со взрослыми подольше.

Одной из основных причин неуемной активности ребенка к вечеру является его излишняя энергичность во второй половине дня. Ребенок обычно перевозбуждается во время подвижных игр со своими сверстниками или в результате эмоционального контакта со взрослыми людьми. Поэтому вечер надо сделать по возможности спокойным и просто поговорить «по душам» с ребенком, чтобы он немного успокоился и подготовился ко сну.

Если режим дня будет регулярно нарушаться и ребенок будет поздно ложиться и не будет высыпаться, то через некоторое время недосып даст о себе знать проблемами с его здоровьем. Так что родителям надо стараться приучать малыша к правильному режиму дня еще с младенческого возраста. Если в свое время этого не делалось, то рекомендуется начать действовать постепенно. Т.е. ребенка надо укладывать сначала на 10 минут раньше обычного времени. Потом на 20, потом на 30 и так до тех пор, пока отход ко сну не войдет в нужные рамки.

Не менее важен и тот факт, чем ребенок питается перед тем, как лечь спать. Т.о. в вечернее время он не должен есть много сладостей, пить слишком крепкий чай и есть мясо. Желательно чтобы ребенок ужинал теми продуктами, в составе которых имеется мелатонин. Так называется гормон, регулирующий сон. Мелатонин в достаточном количестве содержится в кукурузе, овсе, рисе, бананах, помидорах. А снять излишнее возбуждение поможет стакан теплого молока с медом.

3 комментария
  1. Диана:

    С младенческого возраста не можем выработать режим! Дочка живет по своим биологическим часам! А если гости, то скачет и пляшет пока не свалиться! Для хорошего ночного сна стараемся выйти на вечернюю прогулку и проветрить комнату! Нам это помогает!

    • Юли:

      Хорошо, если ребенок формирует свой режим сна, и родители к этому привыкают, иначе очень сложно.

  2. Настя:

    В первый год время сна у ребенка так часто менялось, что я еле успевала привыкнуть. И только привыкну, а он начинает спать по новому. А ночью вообще караул был, когда спали, когда нет, но это как у всех бывает.

Ваш отзыв