Кальций— это один из микроэлементов, который крайне необходим беременной женщине. Достаточное его содержание в течении девяти месяцев беременности оказывают положительное влияние на развитие ребенка и на здоровье самой женщины.
Сколько же необходимо употреблять ежедневно кальция при беременности?
Недостаток кальция при беременности очень легко заметить!
Если женщина не получает этот микроэлемент в достаточном количестве, то у неё ухудшается внешний вид. Начинают ся проблемы с волосами, они становятся тусклыми и ломкими, кожа становится сухой, могут появиться судороги в мышцах ног, ногти слоятся и плохо растут, начинаются проблемы с зубами. Все это крайне неприятно при беременности. Кроме того, женщина должна понимать, что ей необходим кальций для полноценного развития плода, правильного построения скелета будущего ребенка.
Избыточное количество кальция при беременности также нежелательно, так как в результате большого его содержания в организме женщины может происходить кальцинация плаценты или кости головки ребенка потеряют подвижность. Все это ведет к возникновению проблем и травм при родах. Принимать дополнительно препараты с большим содержанием кальция стоит очень аккуратно и только по рекомендации врача.
В сутки необходимо беременной женщине 2500 мг кальция.
Именно поэтому очень важно правильно составлять рацион в период беременности. Включать в питание ежедневно молочные продукты, ягоды (крыжовник, смородину, клубнику), капусту брокколи. Эти продукты богаты кальцием и обеспечат им женщину в достаточном количестве, без приема дополнительных препаратов.
