Принципы правильного питания будущей мамы

 

 Принципы правильного питания будущей мамы

Для нормальной деятельности организма будущей мамы и полноценного развития малыша в её утробе необходимо придерживаться при питании несколько простых и действенных принципов. Правильное питание молодой мамы должно быть сбалансированое, энергетически ценное и разнообразное.


1.Питание должно быть разнообразное.

Чтобы беременность протекала успешно, в состав употребляемой пищи должны входить белки, жиры и углеводы,так как этивещества являются энергетическими или строительными материалами для организма. Кроме них, важнейшее значение для жизнедеятельности организма имеют минеральные вещества (макро- и микроэлементы) и витамины. Именно разнообразное питание, где есть блюда из птицы, мяса, морепродуктов и продуктов растительного происхождения, обеспечивает всем необходимым организм во время беременности в полной мере. Однообразное же питание при беременности приведет к тому, что организм начнет испытывать дефицит каких-либо определенных веществ и заболевает по этой причине.

2.Питание должно быть энергетически ценным.

Если в первом триместре беременности изменения в рационе питания будущей матери могут быть незначительные, то во втором и третьем триместре привычный рацион должен быть несколько изменен. Беременной женщине необходимо несколько увеличить калорийность и объем потребляемой пищи, то есть сделать питание усиленным. Если ребенок в этот период не получает каких – либо веществ в нужном количестве, то эти вещества начинают «вымываются» из организма женщины, и это может быть опасно для её здоровья.

3.Питание должно быть сбалансировано.

Очень важна для будущей мамы сбалансированность поступления питательных веществ в организм, а именно — жиров, белков углеводов, витаминов и минеральных веществ.Желательно избегать недостатка или избытка каких – либо веществ. Лучше отказаться некоторых продуктов и напитков, например кофеин и беременность несовместимы!

Следуя этим простым принципам, женщина может сохранить во время беременности своё здоровье, и здоровье будущего малыша.

Правильный уход за волосами для девушек и женщин на сайте советов.

Один отзыв
  1. Венера:

    Я слежу за питанием своим уже несколько месяцев очень строго, и все потому, что я жду малыша!

Ваш отзыв