С поступлением в школу меняется весь уклад жизни ребенка. Многие первоклассники испытывают трудности в период адаптации к новым условиям, их нервная система быстро переутомляется. Чтобы это предотвратить, родителям необходимо еще до школы начать приучать ребенка к режиму дня, особенно это касается тех малышей, которые не посещали детский сад.
Правильный режим поможет первокласснику адаптироваться к школе, повысит его работоспособность и улучшит самочувствие. Составлять режим дня необходимо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его интересов. Основные составляющие режима дня это, конечно, сон, прогулки, подвижные и интеллектуальные игры, отдых, гигиена, прием пищи.
Итак, на что следует обратить внимание при составлении режима дня. Прежде всего, утром у ребенка должно быть достаточно времени, чтобы собраться в школу. Поэтому будить малыша нужно за час – полтора до начала уроков, чтобы ребенок мог спокойно умыться, не торопясь поесть и т.д. Хорошо, если малыш с утра привыкнет делать зарядку, она поможет ему взбодриться.
Необходимо, чтобы завтрак малыша был питательным и богатым витаминами.
На дорогу в школу также должно быть отведено столько времени, чтобы малыш мог не спеша прогуляться и получить заряд свежего воздуха перед уроками.
В целом, на прогулку в течение дня необходимо отвести два-три часа.
После школы ребенок нуждается в отдыхе.
Если малышу уже задают домашнее задание, то на его выполнение у ребенка не должно уходить больше часа.
Не стоит перегружать первоклассника занятиями в секциях и кружках, 2-3 раза в неделю будет достаточно. Просмотр телепередач – не более часа в день, ведь это дополнительная нагрузка на зрение и нервную систему малыша.
Вечером необходимо отвести время на совместное времяпрепровождение – почитать вместе книгу, поиграть в развивающие игры и т.п.
И, наконец, отход ко сну, хорошо, если маленький школьник ложится спать не позже десяти часов вечера.
Продолжительность сна ребенка младшего школьного возраста – 10 – 11 часов.
К составлению режима дня можно привлечь и ребенка. Малышу будет интересно вместе с взрослым оформить и украсить расписание, после чего нужно повесить режим дня в детской комнате, чтобы ребенок мог корректировать свою деятельность в соответствии с ним.
