Во время беременности очень важно не набирать лишний вес. Соблюдая простенькие советы, сделать это не тяжело. Главное не забывать про самый важный принцип беременной – умеренность. Размер вашей порции не должен быть увеличен вдвое. Когда вы встаёте из-за стола, то вы должны ощущать не чувство переедания, а лёгкий голод.
Вы должный кушать только качественную и разнообразную еду. Каждый приём пищи должен быть из одного-двух блюд. Когда большое разнообразие блюд, то тяжело не попробовать каждое из них. Но нужно переломать себя. Нужно устоять.
В ежедневном рационе питания должны присутствовать овощи фрукты и ягоды. Вообще при беременности нужно употреблять как можно больше даров природы, дабы обеспечить плод нужным количеством витаминов и минералов. Безусловно, можно купить и витамины, которые продаются в аптеке, но лучше употреблять натуральном виде.
Кушать нужно те фрукты, которые исконные для вашего региона проживания. Например, если вы живёте в средней полосе, то необходимо употреблять капусту и яблоки, но никак не ананасы и апельсины, которые характерны для южных регионов.
Необходимо исключить аллергены. Если у вас случится аллергический приступ, то он может стать роковым для вашего малыша. Лучше предусмотреть это заранее.
Не нужно есть рано утром или за 2 часа до еды. Перерыв между приёмами еды должен составлять четыре-пять часов. Необходимо сохранить привычный для вас график. Вовремя принятый ужин, лучше переварится организмом. Есть нужно 5 раз в день, но маленькими порциями. Нужно убрать всевозможные перекусы. Предпочтение стоит отдавать полноценному приёму пищи.
Внимательно читайте этикетки продуктов. Даже если вы купите низкокалорийный или диетический продукт, вы можете получить приличную дозу сахара, что плохо повлияет на вашу фигуру.
