Можно ли сегодня встретить такую женщину, которая не заботилась бы о собственной красоте? Пожалуй, нет. Стройная фигура, правильная осанка, здоровая кожа и многие другие составляющие этой красоты – вот над чем постоянно работают представительницы прекрасного пола. И чтобы сделать своё тело здоровым и красивым, они прибегают всё к новым методам. Наиболее популярным из них на сегодняшний день является фитнес. Стремление к совершенству и красоте свойственно женщине, однако при выполнении силовых упражнений следует принимать во внимание ряд важных нюансов, быть в курсе которых необходимо для того, чтобы занятия фитнесом не только оказались максимально полезными, но и не принесли никакого вреда.
Прежде всего, в целях безопасности нужно объективно взвесить свои силы и не пренебрегать определёнными участками тела, выполняя упражнения. В частности, нередко под угрозой находится область позвоночника. Уделяя повышенное внимание, например, мышцам нижнего пресса и упражнениям наподобие подъёма ног из положения лёжа, многие женщины ставят под угрозу поясницу. Поскольку именно эта область женского тела является наиболее хрупкой, в данном случае высока вероятность получения растяжений. Поэтому, занимаясь фитнесом, необходимо со всей ответственностью подойти к укреплению мышц спины.
Часто при активных тренировках высокую нагрузку испытывают и суставы. Перед началом комплексных тренировок следует оценить свои возможности, исходя из того, насколько сильными или слабыми являются суставы. Уже основываясь на этих показателях, необходимо выбрать соответствующую интенсивность и продолжительность занятий.
На протяжении любых продолжительных тренировок из организма путём выделения пота происходит естественное выведение жидкости. Чтобы не получить обезвоживание, необходимо постоянно пополнять запас жидкости в организме. При этом не стоит пить слишком много, иначе это негативно скажется на здоровье желудка. Желательно, чтобы вода была негазированная и минеральная. Конечно, во всех хороших фитнес-клубах работают опытные и квалифицированные инструкторы. Однако сегодня многие женщины предпочитают заниматься в домашних условиях. Поэтому всегда важно помнить о мерах предосторожности во время таких тренировок, избегать чрезмерных нагрузок и полностью соблюдать технику безопаости.
Первоисточник -сайт Pilates.by
