Какие физические нагрузки сжигают калории

Какие физические нагрузки сжигают калории

Давно всем известно, что на одних диетах идеальную фигуру не заработаешь. Любая женщина, которая хотя бы раз в жизни собиралась похудеть, знает, что наряду с правильным питанием физические нагрузки просто необходимы, а также необходимы комплексы упражнений для похудения. И если таблицы калорийности продуктов есть практически в любом женском журнале, то о том, сколько каждый вид спорта сжигает калорий, знают далеко не все.

На первом месте по количеству сжигаемых калорий стоит степ-аэробика. За час занятий у вас сжигается 800 Ккал. Наибольшая нагрузка при степ-аэробике приходится на ноги и бедра. При интенсивных занятиях ощутимый результат появится уже через 2 недели.

Велосипед. Здесь вы потратите за час от 500 до 1000 калорий. Велотренажеры признаны лучшим средством для сжигания калорий. Главное — не забывать, им пользоваться. Ведь можно заниматься на велотренажере и во время просмотра новостей, любимой передачи, сериала.

Занятие по видео-курсам. Фитнес видео онлайн позволяет за час вы сжигать от 300 до 500 калорий. Для получения ощутимых результатов необходимо заниматься по видео-урокам ежедневно и не менее часа.

Плавание. При занятиях в воде вы тратите до 800 калорий за час. Причем нагрузка при плавании распределяется на все группы мышц. Желательно, чтобы при вашем бассейне был еще и массажист. Разогретым во время плавания мышцам хороший массаж совсем не помешает.

Теннис. Во время занятий теннисом вы также тратите за час до 800 калорий. Теннис является отличной кардио-тренировкой, дает хорошую нагрузку на ноги, мышцы бедер.

Ходьба. За час ходьбы вы тратите около 360 калорий. Это самые простые занятия, доступные каждому. Ходьба в быстром темпе дает отличную кардио-нагрузку, укрепляет мышцы ног, живота, бедер.

Танцы. За час танцевальных занятий у вас сжигается от 600 до 800 калорий. Причем, во время танцев работают все группы мышц, фигура становятся более грациозной, появляется пластичность, также танцы отлично снимают стресс, приносят хорошее настроение.

Верховая езда. За час сжигает от 200 до 600 калорий. Доказано, что верховая езда — один из лучших способов поддержания себя в форме и общения с живой природой. Во время таких занятий вы не только сжигаете калории, но еще и работаете над мышцами ног и бедер, которые при регулярных занятиях станут необычайно стройными и подтянутыми.

Выбирайте физические упражнения, которые вам по душе, сжигайте лишний вес и становитесь привлекательнее.

4 комментария
  1. Женечка:

    Физические нагрузки очень полезны для детей и взрослых. Главное, чтобы все было умеренно, и не вредило здоровью. важно правильно подбирать комплекс упражнений, чтобы сжигать каллории.

  2. Лана:

    Я за любые нагрузки, чтобы сжигать калории. Тут важно понимать, как правильно заниматься спортом, и как сбалансировать при этом питание.

  3. Дина:

    Гантели в руки и вперед дома заниматься, или в спортзал на кардионагрузки. И все будет отлично!

  4. Рита:

    У меня есть два вида нагрузки, которые реально сжигают калории и контролируют вес. Это силовая тренировка два раза в неделю и для этого я хожу в спортзал, и бассеин тоже пару раз в неделю.

Ваш отзыв