Многие беременные женщины слабо следят за своим весом, полностью окунувшись в подготовку к рождению ребенка. Но когда это происходит, они с ужасом понимают, но набрали немало лишних килограммов, и теперь с ними придется бороться. Похудеть до прежнего веса мечтает каждая молодая мама, но получается это далеко не у всех.
Вот несколько правил, которые помогут не набрать вес после родов и вернуть фигуру, которая была до беременности.
1 .Мотивация к похудению
Чтобы на самом деле начать худеть надо очень этого захотеть. То есть определить мотив, для чего вам это надо и сможете ли вы это самостоятельно сделать. Первое время в новом ритме жизни вам будет катастрофически не хватать времени, но это не повод не думать о своем внешнем виде. Ежедневно следует уделять себе несколько минут, чтобы контролировать свои внешний вид. Каждый день должен начинаться с макияжа, прически и montale fruits of the musk.
2. Полноценный отдых
Отдых обязательно должен быть полноценным: приятная кровать, вечерний теплый душ , восемь часов сна . Хроническое недосыпание может привести к нервному истощению и стрессу, что нарушит обмен веществ..Это может стать причиной избыточного веса.
3. Кормление грудью
Если мама кормит ребенка грудью, то она ограничивает потребление вредных продуктов. Диета при кормлении грудью положительно скажется не только на здоровье малыша, но несомненно и на маминой фигуре. Отварное мясо, рыба, картофельное пюре, каши, молочные продукты – это правильное питание для кормящей мамы.
Кормите ребенка грудью подольше, и вес, который набрали во время беременности, будет таять на ваших глазах.
4. Активно двигайтесь
Движение сжигает лишние калории. Отличное средство для мамы сжигать калории на свежем воздухе, прогуливаясь с коляской. Такие пешие прогулки также помогут избавляться от лишних килограммов, подтянут мышцы ног и бедер. В первое время после родов женщине нельзя бегать и качать пресс ,а вот гулять не просто можно, но и нужно.
5 Не ждите быстрых результатов
Возвращение прежней фигуры после родов не произойдет сразу за пару месяцев. Но это не повод отчаиваться и начинать ест ь все подряд. Необходимо уверенно и спокойно идти к желаемому результату соблюдая диету и активно двигаясь.
