Чтобы была хорошая лактация

Чтобы была хорошая лактация

Каждая женщина после родов начинает переживать о том, будет ли  её ребенку хватать грудного молока, нормально ли будет происходить процесс лактации, надо ли покупать дополнительные средства. Очень важно готовиться к лактации не только после родов, но и во время беременности.

Важную роль в лактации играет питание,  то есть  удовлетворение потребности в белково-витаминном и минеральном компонентах  не только кормящих женщин, но и беременных. Во время беременности тело готовится к лактации, запасая энергию в виде 2-3 кг добавочного веса, который обеспечивает суточную потребность в калориях, необходимых для продукции  грудного молока в первые месяцы. Принимать пищу рекомендуется  5-6 раз в день, делать это  за 35-40 минут до кормления малыша, что способствует, лучшей выработке  молока.

Возбуждению аппетита  у будущей мамы хорошо способствют  в небольшом количестве  соленья,  винегреты, салаты из свежих овощей,  заправленные растительным маслом. В рационе пища  должна быть  разнообразной и вкусной. Необходимо избегать  слишком острых приправ,  пряностей, употреблять большое количество  лука и чеснока, придающих неприятный  запах и вкус грудному  молоку. Из рациона молодой маме стоит  исключить крепкий кофе,  а также  алкогольные напитки. Алкоголь быстро переходит в грудное  молоко и может вызвать проблемы  неврологического развития ребенка.

Количество жидкости  должно быть не менее двух литров, включая суп, молоко, чай, кефир. Для хорошей лактации  женщине необходим полноценный отдых,  спокойный  сон  8 часов ночью и 2 часа днем, спокойную обстановку, возможность быть на свежем воздухе с ребенком, не следует перегружать себя физической работой.

 

3 комментария
  1. Нина:

    Хорошая лактация это очень важно для молодой мамы, чтобы кормить ребенка. Важно правильно питаться и не волноваться лишний раз.

  2. Глория:

    Сразу после родов я очень следила за питанием и старалась сделать так, чтобы молоко хорошо приливало. Лактация хорошая будет, если пить достаточное количество жидкости и есть определенные продукты.

  3. Надежда:

    Я сейчас на седьмом месяце беременности. Первого ребенка кормила всего 1,5 месяца. Второго хотелось бы хотя бы до пол года. Есть ли какие конкретные рекомендации для подготовки к хорошей лактации еще во время беременности?

Ваш отзыв