Спортивные тренировки при варикозном расширении вен

 Спортивные тренировки при варикозном расширении вен

Как свидетельствуют последние статистические данные, на сегодняшний день почти каждая пятая представительница прекрасного пола страдает от варикозного расширения вен. Печальным является тот факт, что речь идет не о старших людях, а о молодых девушках и женщинах среднего возраста, которым еще не исполнилось и сорока лет. Для профилактики болезни специалисты советуют больше кататься на велосипеде, плавать и ходить пешком, но что делать тем, у кого варикозное расширение уже проявилось в той или иной степени? Неужели им можно только сидеть дома, приподняв ноги повыше?

Разумеется, нет. Заниматься спортом можно и нужно. Только тренировки следует выбирать особенно тщательно, а их интенсивность и продолжительность напрямую будет зависеть от стадии болезни. В первую очередь, женщины, страдающие варикозной болезнью должны обратиться к врачу-флебологу. Если узловатые вены слишком явно выпирают из-под кожи, а отеки ног не проходят даже после отдыха, то, скорее всего, специалист назначит вам лечебную физкультуру, которая станет альтернативой спортивным тренировкам. Если же проявления болезни еще не так заметны и вас беспокоит только тяжесть в ногах и расширенные сосуды-звездочки, то вам спокойно можно отправляться в клуб «Зебра», фитнес-тренировки в котором проходят под наблюдением опытных инструкторов.

Представительницам прекрасного пола, страдающим варикозом, придется привыкнуть к тому, что многие спортивные тренировки им будут противопоказаны. Так, специалисты могут запретить им заниматься классической аэробикой, сайклингом, единоборствами и степ-аэробикой. В общем, следует помнить, что все тренировки, включающие интенсивные движения и те занятия, где нужно много бегать и прыгать, не принесут вам никакой пользы. В тренажерном зале придется отказаться от занятий на обычном велотренажере, степпере и беговой дорожке.

Записавшись в клуб «Алекс-фитнес» Химки, прежде чем приступать к каким-либо занятиям обязательно проконсультируйтесь с тренером. Любой специалист вам скажет, что наиболее полезной тренировкой при варикозе будет плавание, ведь в бассейне отсутствует ударная нагрузка на ноги. В тренажерном зале стоит отдать предпочтение горизонтальному велотренажеру. Очень полезно сочетать силовые занятия, которые укрепляют мышцы, и кардиотренировки, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Среди групповых программ вам подойдут:
йога или пилатес, где много поз и упражнений с высоко поднятыми ногами;
восточные танцы;
латиноамериканские танцы с умеренной интенсивностью.

Если у вас сидячая работа или вы постоянно носите узкую одежду и обувь, а также если варикозная болезнь была у кого-то из ваших близких, то вы попадаете в группу риска.

Профилактика в виде умеренных спортивных тренировок для вас обязательна.

5 комментариев
  1. Красотка:

    О ногах нужно заботится и лучше, конечно, раньше. Бегать, пешком ходить побольше. Я для профилактики еще пару раз в неделю растираю ноги с какой-нибудь мазью укрепляющей сосуды.

  2. Ирина:

    При варикозно расширении вен надо быть аккуратной, тчобы не навредить себе, и заниматься, например, аквааэробикой.

  3. Лена:

    Да, сидеть на месте точно не полезно, а бассеин хорошо расслабляет.

  4. Алиса:

    Тренировке при варикозе вполне могут быть, но они должны быть правильные. Например, йога или пилатес не запрещены.

  5. Полина:

    Главное, если есть проблемы с ногами не бросать совсем тренировки, и не запускать себя. Самое главное помнить, что надо разминать ноги, и делать тренировки посильными!

Ваш отзыв