Здоровье ребенка практически всегда напрямую зависит от сна, который должен быть правильным и крепким. К сожалению, очень мало молодых родителей знает, что такое правильный сон и какие правила необходимо обязательно соблюдать.
Первое правило здорового сна ребенка, как ни парадоксально, это продолжительный (не менее восьми часов в день) сон родителей. Мама и папа должны быть выспавшиеся, ведь это будет значить, что малышу будет уделяться должное влияние и никаких лишних нервов родителей.
Режим сна малыша должен быть четко расписан. При этом если выбрано одно время, то его нельзя менять, ведь тогда ребенок может сбиться с ритма, и плохо будет засыпать. Кроме этого, обязательно стоит определиться, будет ли ребенок спать с вами или отдельно в детской комнате. Специалисты рекомендуют до года спать ребенку в спальне родителей, а после года – самостоятельно в отдельной спальне. Спать в одной кровати с родителями не желательно, ведь это точно не здоровый сон.
Сну малыша не должно ничего мешать, поэтому в весенне-летний период необходимо предусмотреть москитную сетку или приобрести эффективное средство от комаров и прочих насекомых, которые могут являться переносчиками различных болезней и раздражать кожу ребенка.
Не стоит бояться будить ребенка в дневное время, ведь от того, вовремя ли вы поднимете его, будет зависеть, как он будет спать ночью. Малыш до трех месяцев должен спать днем не менее 16 часов, с шести месяцев – 15 часов, с года – 13,5 часов, с двух лет – 13 часов, с четырех лет – 11, 5 часов и так далее в сторону уменьшения.
Чтобы дитя хорошо спало ночью, необходимо активно проводить день: гулять больше на свежем воздухе, двигаться, играться. Перед сном лучше перейти на спокойные игры, смотреть знакомые мультфильмы, читать добрые сказки, петь спокойные песни.
Воздух в спальне ребенка должен быть влажным и прохладным. Обязательным условием является проведение ежедневной влажной уборки, не помешает также и увлажнитель воздуха. Если есть возможность регулировать температуру – замечательно. Оптимальной температурой в спальне малыша считается 17-20 градусов Цельсия, но для сна лучше всего, чтобы температура была в пределах 16-18 градусов Цельсия. Нормальная влажность — 60-70 процентов.
Обязательным условием здорового сна является купание, вместе с процедурами массажа и гимнастики. Если ребенка покупать, окутать в теплую одежду и покормить, то он обязательно будет крепко и долго спать.
Если ребенок любит спать днем в коляске, когда вы прогуливаетесь, то лучше не пожалеть денег и купить отпугиватель собак, чтобы лай не разбудил ребенка. Такой шок для малыша может очень чревато сказаться на психике ребенка и негативно проявиться даже через несколько лет.
В общем, сон ребенка родители должны оберегать и строго контролировать. Только тогда можно надеяться на крепкое здоровье вашего чада.
