От чего зависит наше здоровье? Конечно же, от иммунитета. В свою очередь за иммунитет в ответе иммунная система. Именно она контролирует поток поступающих в организм вредных микробов и вирусов, своевременно их нейтрализуя. Однако, иммунная система тоже может стать уязвимой — постоянная борьба ее ослабляет. Именно поэтому иммунитет необходимо укреплять. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет самостоятельно.
Закаливание для повышения иммунитета
Одним из способов поднять иммунитет и укрепить иммунную систему является закаливание. Однако, не стоит бросаться в омут с головой, отправляясь купаться в проруби. Закаливание должно происходить постепенно. Если не следовать этому правилу, есть серьезный риск вместо крепкого иммунитета получить ангину или воспаление легких.
Огромное значение для укрепления иммунитета имеет свежий воздух. Чем больше вы бываете на воздухе, активно двигаясь, тем крепче будет становиться ваш иммунитет. Не пренебрегайте пешими прогулками, возвращаясь домой с работы. Если есть такая возможность, то займитесь спортом, танцами или фитнесом — физические упражнения положительно сказываются на иммунной системе.
Повышение иммунитета через правильное питание
Забудьте о фастфуде и полуфабрикатах — никакой пользы от них для вашего иммунитета не будет. Более того, нездоровая пища будет способствовать постоянному чувству голода, апатии, усталости и станет причиной появления лишнего веса.
Употребляйте натуральную пищу, обогащенную витаминами и антиоксидантами. Это могут быть свежие овощи и фрукты, мед и орехи. Не списывайте совсем со счетов мясные продукты, особенно зимой, так как организму необходимы будут белки. А вот, что касается сахара и жирного, то, если есть возможность, лучше от таких «диликатесов» отказаться, так как для их усваивания организму необходимо будет потратить слишком много полезных веществ, что приведет к снижению иммунитета.
Почаще употребляйте кисломолочные продукты, например, живые йогурты и био-кефиры. Благодаря регулярному употреблению таких продуктов, в организм попадают «полезные» бактерии. В помощь к ним, кстати, можно позвать чеснок и лук, которые всегда стоят на страже организма, защищая его от вирусов и болезнетворных бактерий в межсезонье.
Отличный способ поднять иммунитет — провести процедуру по очищению организма от шлаков.
Статья взята с сайта — «Семейные ценности».
