Как свидетельствуют последние статистические данные, на сегодняшний день почти каждая пятая представительница прекрасного пола страдает от варикозного расширения вен. Печальным является тот факт, что речь идет не о старших людях, а о молодых девушках и женщинах среднего возраста, которым еще не исполнилось и сорока лет. Для профилактики болезни специалисты советуют больше кататься на велосипеде, плавать и ходить пешком, но что делать тем, у кого варикозное расширение уже проявилось в той или иной степени? Неужели им можно только сидеть дома, приподняв ноги повыше?
Разумеется, нет. Заниматься спортом можно и нужно. Только тренировки следует выбирать особенно тщательно, а их интенсивность и продолжительность напрямую будет зависеть от стадии болезни. В первую очередь, женщины, страдающие варикозной болезнью должны обратиться к врачу-флебологу. Если узловатые вены слишком явно выпирают из-под кожи, а отеки ног не проходят даже после отдыха, то, скорее всего, специалист назначит вам лечебную физкультуру, которая станет альтернативой спортивным тренировкам. Если же проявления болезни еще не так заметны и вас беспокоит только тяжесть в ногах и расширенные сосуды-звездочки, то вам спокойно можно отправляться в клуб «Зебра», фитнес-тренировки в котором проходят под наблюдением опытных инструкторов.
Представительницам прекрасного пола, страдающим варикозом, придется привыкнуть к тому, что многие спортивные тренировки им будут противопоказаны. Так, специалисты могут запретить им заниматься классической аэробикой, сайклингом, единоборствами и степ-аэробикой. В общем, следует помнить, что все тренировки, включающие интенсивные движения и те занятия, где нужно много бегать и прыгать, не принесут вам никакой пользы. В тренажерном зале придется отказаться от занятий на обычном велотренажере, степпере и беговой дорожке.
Записавшись в клуб «Алекс-фитнес» Химки, прежде чем приступать к каким-либо занятиям обязательно проконсультируйтесь с тренером. Любой специалист вам скажет, что наиболее полезной тренировкой при варикозе будет плавание, ведь в бассейне отсутствует ударная нагрузка на ноги. В тренажерном зале стоит отдать предпочтение горизонтальному велотренажеру. Очень полезно сочетать силовые занятия, которые укрепляют мышцы, и кардиотренировки, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Среди групповых программ вам подойдут:
йога или пилатес, где много поз и упражнений с высоко поднятыми ногами;
восточные танцы;
латиноамериканские танцы с умеренной интенсивностью.
Если у вас сидячая работа или вы постоянно носите узкую одежду и обувь, а также если варикозная болезнь была у кого-то из ваших близких, то вы попадаете в группу риска.
Профилактика в виде умеренных спортивных тренировок для вас обязательна.
