Беременность протекает у всех индивидуально. Кому-то во время интересного положения доктор рекомендует устраивать периодически разгрузочные дни. А некоторым они и вовсе противопоказаны. В любом случае, собираясь проводить подобные дни, стоит посоветоваться с лечащим врачом. А теперь обо всем по порядку.
Разгрузочные дни для беременных вообще-то должен назначать доктор. Это возможно при отечности, неравномерно увеличивающемся или просто избыточном весе. Однако часто беременные дамы самостоятельно решаются на такой шаг. Делают они это для профилактики или если считают, что страдают от избыточного веса.
Устраивать подобные мероприятия можно не ранее 28 недели беременности. Только на этом сроке основные системы и органы малыша уже сформированы. Желательно делать это не чаще раза в семь – десять дней. В любом случае, даже если инициатива исходит от вас, желательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, относительно частоты и видов разгрузки.
Вообще желательно чередовать различные разгрузочные дни. Таким образом, будет обеспечено разнообразие веществ, поступающих в организм. Есть и правило, которое обязательно надо соблюдать: весь объем положенных на день продуктов надо разделить на 5 – 6 равных порций. Кушать их надо через равные интервалы времени.
Жевать пищу надо тщательно, не торопясь. Так она лучше усвоится, и голод будет мучить меньше. Выпивать надо не менее двух литров чистейшей воды. Если голод будет нестерпимым, можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта.
Есть разные варианты разгрузочных дней во время беременности. Врачи советуют избегать длительных диет. Одиночные разгрузочные дни предпочтительны.
Вот некоторые из них:
Во время арбузного дня можно съесть полтора кг мякоти. Не стоит забывать при этом про воду.
Во время яблочного дня можно съесть полтора-два кг яблок. Их можно есть в чистом виде или в салате (с зеленью, оливковым маслом, лимонным соком), а также запеченными.
Можно заменить яблоки или арбузы и другими фруктами. Правила те же.
Овощной день подразумевает замену фруктов овощами. Хороши в этих целях огурцы, тыква, кабачки
Есть еще соковые и компотные дни, когда можно только пить (сок или компот, соответственно). Но это, пожалуй, слишком экстремально во время беременности.
Во время рыбного или мясного дня можно есть 400 г нежирного отварного мяса/рыбы, запивая стаканом чая без сахара. Можно дополнить такой день 800 г сырых овощей без специй.
Удачи во время разгрузки! И не забудьте предварительно посоветоваться с врачом.
