От того, насколько правильно будет выбрана подушка, зависит, насколько комфортно человек сможет спать на ней. Это залог здорового сна. Отдавая предпочтение более мягким вариантам, человек начнет страдать от частых головных болей. Неправильный выбор является причиной возникновения мигреней, вызывает боли в мышцах позвоночного и шейного отдела.
Размер подушки
Первое, что необходимо учесть, выбирая подушку, это ее размеры. Они должны быть стандартными: 70 на 70 или 50 на 70 сантиметров. Этого вполне достаточно, чтобы подушка была подложена как под голову, так и под шею лежащего человека. Очень важным параметром является высота данного изделия. При неправильном подборе высоты подборок будет спускаться к груди, а позвоночник будет принимать неестественное положение. Из-за этого могут возникнуть боли в шее. Но это вовсе не говорит, что необходимо спать на совершенно ровном матрасе. Человек сможет нормально выспаться, если он будет находиться в лежачем положении, при условии, что мышцы будут находиться в расслабленном состоянии. Этого не удастся добиться без соответствующей поддержки. Данная функция выполняется подушками: ими принимается на себя масса головы. Это дает возможность позвоночнику отдыхать во сне. Высота в 5-10 сантиметров является оптимальной для подушки. Широкоплечим людям подойдут изделия с высотой 14-17 сантиметров. Подушки с высотой от 17 сантиметров рекомендуется использовать тем, кто имеет проблемы с дыханием, страдает хроническим бронхитом, бронхоэктазией или пневмосклерозом.
Традиционный квадрат – идеальная форма подушки
Форма прямоугольника или квадрата является наиболее оптимальной для того изделия, поскольку в таком случае можно будет удобно лечь в любой позе, переворачиваться в разные стороны, чтобы мышцы не затекали и не нарушалось кровообращение.
Однако, решив заказать подушку, следует отметить: кроме традиционных подушек предлагаются еще эргономичные модели. Они отличаются тем, что повторяют все изгибы тела человека, содержат в своей конструкции валик для шеи и выемку под затылок. Эти подушки очень удобны. Самое главное, чтобы они отвечали всем установленным стандартам.
Важно знать, что ортопедические подушки являются профилактической мерой для здоровых людей. Также это оптимальный вариант для людей, которые уже страдают от заболеваний опорно-двигательной системы. Данные изделия предназначены для сна в одном положении, что очень сложно. На них можно провести только некоторое время, после чего необходимо использовать обычную подушку.
Наполнение подушки
Наполнители для подушек делятся на две категории. Они могут быть натуральными (перо, пух) или синтетическими (синтепон, силикон). Модели с синтетическим вариантом наполнения являются более эргономичными и ортопедическими, предоставляя позвоночнику возможность полностью отдыхать. Натуральные материалы не способны держать форму под весом тела человека. Помимо всего прочего, перо и пух являются настоящими аллергенами. Еще в них могут завестись паразиты. Синтетические наполнители отличаются тем, что они плохо поглощают влагу, выходящую через поры кожного покрова во время сна.
Оптимальным выбором в таком случае может стать полушка, имеющая комбинированный наполнитель, которая набита двумя типами сразу. В этом случае спящий человек сможет пользоваться всеми преимуществами натуральных и синтетических материалов, которые компенсируют имеющиеся недостатки. Сегодня очень популярными стали подушки, которые наполнены шелухой гречки. Произведенные из натурального материала изделия не слеживаются со временем, их можно проветривать и в них не заведутся паразиты.
