У многих женщин, ожидающих малыша на поздних сроках появляется проблема с отеками. В чем же причина, почему они появляются и как с ними справляться, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью будущего малыша.
Как правило, отеки у женщины в положении появляются в третьем триместе беременности и причиной этого служат нарушения в работе сосудистой и нервной систем, а также проблемы в работе почек, или нарушение обмена веществ.
Чаще всего появляются отеки рук, ног и лица. Проявляется это очень ярко в прибавке веса беременной женщины. За неделю прибавка может составлять два и более килограмм, хотя в этот период женщина должна прибавлять в весе составлять не более трехсот грамм в неделю.
Как же бороться с отеками?
Прежде всего необходимо рациональное питание. Число калорий в сутки должно быть не более 3500 ккал. Рацион должен содержать ежедневно 350 гр углеводов, 120 гр. углеводов и около 80 гр жиров.
Ограничение количества жидкости. Питье во время беременности не должно превышать 1,5 л. Во втором триместре рекомендуют выпивать до 1,5 л жидкости в сутки (включая соки,чай, супы). В третьем триместре — 700–800 мл в сутки. Чтобы знать точно, сколько жидкости накапливается и выводится из организма, можно считать суточный диурез, сопоставляя ежедневное количество выпитой жидкости и выведенной мочи.
Избегать и ограничивать использование специй, приправ, копченостей. Ограничивать употребление соли и помнить, что соль это не еда, а добавка. Соль вызывает усиление жажды, и может привести к застою в организме жидкости. И, конечно, требуется отказаться от таких продуктов, как чипсы, соленые орешки, крекеры.
Устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю. Можно чередовать яблочные, творожные, кефирные дни. Но при этом принимать витамины для беременных.
Совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Спокойная ходьба 40-60 минут, улучшают газообмен в организме женщины и способствует выведению лишней жидкости.
Все эти профилактические мероприятия необходимо проводить 10-15 дней на позднем сроке беременности.
Эти ограничения все оправданы! Их необходимо придерживаться, чтобы избежать отеков во время беременности.
