Беременность — это 9 счастливых месяцев ожидания чуда. Беременная женщина меняется внешне, становится более женственной, она вся светится изнутри, невольно притягивая к себе взор.
Немаловажную роль в развитии ребенка играет комфорт будущей мамы в период беременности. Происходят изменения в фигуре, гормональная перестройка организма приводит к частой смене настроения. Начинает побаливать спина, растущий животик мешает спать, увеличивается нагрузка на ноги. В этот период может появиться плаксивость без особой причины. Но, не смотря на это, будущим мамам хочется выглядеть красиво, и помогут Вам в этом следующие советы.
Уход за лицом
Из-за гормональной перестройки состояние кожи улучшается, она становится более нежной и менее жирной. Возможно, вам придется сменить крем для лица на крем для сухой кожи. Универсальный вариант — интенсивно увлажняющий крем с натуральными компонентами.
Появляющиеся иногда на лице у беременных пигментные пятна – это, конечно, минус, но не повод для расстройства. После родов они пройдут, а избежать их можно, если не появляться на солнце, или использовать крем для лица с УФ-защитой, можно скрыть их тональным кремом.
Уход за зубами
В период беременности дефицит кальция, можно восполнить, употребляя в пищу продукты, содержащие кальций: творог, сыр и молоко. Желательно принимать поливитамины, посоветовавшись с врачом. И тогда проблемы с зубами и ногтями вас не побеспокоят.
Уход за телом
Изменения фигуры во время беременности могут привести к тому, что кожа будет испытывать существенные нагрузки. Избежать этого помогут увлажняющие крема или гели для увеличения упругости и эластичности кожи. Некоторые процедуры можно проводить и в домашних условиях, например шоколадное обертывание. Если каждый день утром и вечером втирать оливковое масло, натуральный яблочный уксус или специальные крема с коллагеном в кожу живота, то растяжек можно избежать. Целлюлита можно избежать, используя специальный массажер, который пригодится и после родов. Такой товар лучше приобретать в хорошо зарекомендовавших себя фирмах.
Чтобы предупредить осложнения, не стоит носить тугое нижнее белье. Лучше выбрать стильные и интересные модели, предназначенные специально для будущих мам. Также медиками рекомендуется носить специальный бандаж для беременных. Он спасет кожу живота от сильного растяжения, избавит от боли в спине, снизив нагрузку на позвоночник. Его можно носить уже на 5-6-м месяцах беременности и до самых родов.
А после родов, особенно после кесарева сечения, рекомендуется некоторое время носить послеродовой бандаж. Его можно надеть уже через неделю после родов. Снизить нагрузку на позвоночник и суставы поможет и ортопедическая обувь.
Чтобы избежать варикозной болезни и улучшить кровоснабжение в этот период хорошо носить поддерживающие колготки из специального компрессионного трикотажа.
Фитнес
Физкультурой будущим мамам можно заниматься дома, в фитнес-клубе, на специальных занятиях для беременных и в центрах йоги. Очень полезны занятия с гимнастическим мячом, которые выдерживают нагрузку до 1000 кг, а заниматься с ними можно на любом месяце беременности и после родов. Физкультура укрепит сердечно-сосудистую и дыхательную систему, что облегчит роды и послеродовой период. Но, перед тем, как начать заниматься в спортзале, проконсультируйтесь с врачом, нет ли противопоказаний.
Правильное питание
Здоровое и рациональное питание — это залог здоровья каждой женщины, а при беременности оно особенно важно, ведь именно от этого зависит здоровье вашего малыша! Кушайте больше фруктов, овощей и орехов, чтобы восполнить запас витаминов, пейте натуральные соки. Очень тщательно подходите к выбору пищи, всегда читайте состав и избегайте продуктов с консервантами и другими вредными добавками. Очень много советов есть в этой статье про правильное питание .
Будущая мама должна хорошо спать и высыпаться. Для этого не стоит на ночь наедаться, нужно проветривать комнату перед сном, постельное белье и ночная рубашка должны быть из хлопка или льна. Хорошо выспаться можно на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке.
Красоту груди сохранить во время беременности помогут бюстгальтера из натуральных тканей хорошего качества, при этом можно их не снимать на ночь. При увеличении груди увеличивайте размер бюстгальтера, они не должны сдавливать грудь.
Соблюдая предложенные рекомендации, вы сможете в полной мере насладиться прекрасным временем беременности, родить здорового малыша и стать самой счастливой и красивой мамочкой на свете!
