Очень многие молодые мамы недовольны своим внешним видом после рождения ребенка. Счастье материнства огорчают лишние килограммы и цифры на весах. Да и оказывается, что и гардероб, который был впору до беременности совершенно не подходит.В этом случае необходимо заняться своим внешним видом и привести фигуру в порядок.
Для этого, во — первых, следует изменить рацион питания. Даже если вы кормите ребенка грудью, это не значит, что вы должны есть каждый час большими порциями все что вам захочется. Для полноценного развития ребенка будет достаточно, если в вашем рационе будут правильные продукты, богатые витаминами, микроэлементами. Фрукты, овощи, каши и молочные продукты — это то, что позволит вам приобрести хорошую форму. Не забудьте исключить из рациона орехи, мучные и жаренные продукты, так как пользы от них нет, а калорий в них очень много.
Во — вторых, необходимо заняться физическими упражнениями. Наудите свою одежду для занятий фитнесом. Если возможности ходить на тренировки и оставлять ребенка с кем- то из близких нет, то можно проводить небольшие разминки дома. Самым простым является аэробика. Комплекс упражнений вы можете составить себе самостоятельно, исходя из ваших возможностей и свободного времени. В интернете имеется масса вариантов программ -уроков, которые вы можете также использовать, чтобы восстановить фигуру после родов. Не забывайте, что очень важным этапом работы — является восстановление «пресса». Если вы желаете иметь вновь плоский живот после родов. требуется очень постараться.
Через два — три месяца вы сможете вернетнуться с прежнему своему весу и красивой фигуре.
