Авитаминоз – это заболевание, которое вызвано недостатком витаминов. Авитаминоз у детей чаще начинается в зимне-весенний период, это вызвано некачественным питанием, то есть в рационе малыша не присутствует такого количества витаминов, которое требуется его организму.
Если ваш малыш быстро утомляется, стал раздражительным, у него снижен аппетит и его мучают головные боли и тошнота, то следует заподозрить у ребенка авитаминоз. И самое важное, при авитаминозе иммунная система крохи снижается.
Как оградить маленького ребенка от авитаминоза?
Самый главный витамин, который укрепляет иммунитет это витамин С. Можно давать крохе аскорбиновую кислоту, только не перестарайтесь, ведь передозировка аскорбиновой кислотой грозит осложнением на почки и желудок.
Самый подходящий вариант для получения витамина С крохой, это добавлять его в рацион малыша. Он содержится в апельсинах, грейпфрутах и в лимоне. Если у малыша аллергия на цитрусовые, то источником витамина С может стать настой шиповника и квашеная капуста.
С утра натощак дайте крохе выпить свежевыжатый апельсиновый сок, его следует разбавить водой. А вот лимонный сок или дольку лимона, посыпанную сахаром необходимо давать после еды. Лимонный сок с сахаром можно добавлять крохе в чай.
Для того чтоб обеспечить организм малыша железом, необходимо добавить в его рацион гранатовый сок, яблоки, грецкие орехи. Сок лучше давать с утра, а грецкий орех перед сном, крохе будет достаточно пару орешков. Железом еще богаты баклажаны и морепродукты.
Также для укрепления иммунитета можно пропить курс поливитаминов.
Весной к недостатку витаминов добавляется еще и недостаток солнечного света. В этом случае можно давать крохе витамин D3, можно лежать под солнышком, которое попадает к вам в квартиру через окно, достаточно будет пару минут. В случае если недостаток солнечного света велик, можно пройти в детской поликлинике курс кварцевания.
