Отдых в выходные

Отдых в выходные

На дворе зима, наступили долгожданные выходные! Мы с ленцой потягиваемся после долгого сна, смотрим в окно на искрящийся снег и думаем — чем заняться сегодня? Усталость от трудовой недели еще ломит тело, и так хочется успеть отдохнуть, восстановиться за короткие два дня. И желательно не как в прошлый раз, когда выходные пролетели словно один миг, не дав никакого отдыха и заряда бодрости на новую неделю.  А ведь отдых в выходные должен быть активный.

Помните, как раньше целыми семьями с утра выходили кататься на лыжах, а вечером шли на каток? Вот где можно получить заряд здоровья! А мы его просыпаем с утра, проедаем днем, а вечером просиживаем у телевизора.

Почему же лыжи и коньки поднимают настроение, тонус и так полезны для здоровья? 

Лыжный бег — это циклический аэробный вид спорта. Бегаете Вы на открытом воздухе, условия окружающей среды постоянно меняются — это заставляет наш организм постоянно адаптироваться к условиям и совершенствовать механизм адаптации. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость к вирусным инфекциям, заболеваниям верхних дыхательных путей.

Основу лыжного бега составляют мягкие скользящие шаги с эластичными, затяжными движениями. Это полезно для костей и суставов, и сохраняет в отличной форме опорно-двигательный аппарат. Беговые лыжи, к тому же, являются прекрасным средством для похудения и предупреждения набора лишнего веса. За каждый час ходьбы на лыжах сжигается от 500 до 1200 килокалорий, в зависимости от техники, интенсивности движений и рельефа местности.

Многое из сказанного о лыжах можно отнести и к конькам. Не у всех есть возможность выбраться в ближайший парк на лыжах. Но посетить каток в шумной компании друзей на часок-другой может любой, и это сейчас очень модно! Катание на коньках характерно легкостью и быстротой передвижения. Во время катания дыхание становится глубоким и ритмичным, происходит максимальное насыщение кислородом всех органов и тканей, благодаря чему ускоряются процессы обмена веществ. Катание на коньках также развивает подвижность суставов, улучшает кровообращение и осанку, позволяет контролировать вес, ведь за полчаса катания расходуется до 200 килокалорий. Кроме того, коньки способствуют развитию координации движений, помогают чувствовать ритм и музыку.

Возможно, не все получится с первого раза, но это не повод отступать!

Проводите отдых в  выходные на лыжах или коньках регулярно, и Вы забудете, что такое простуда, будете всегда в прекрасной форме и с отличным настроением! 

2 комментария
  1. sada:

    Семейное чтение — отличный способ «установления связи» с детьми. Соберитесь всей семьей в гостиной на диване и читайте вслух что-нибудь интересное и волшебное — серию про Элли в Изумрудном Городе, новомодного «Гарри Поттера», «Алису в стране чудес» — выбор добрых детских произведений достаточно большой. Читайте вслух по очереди, а младшие дети, которые не умеют читать, могут при желании изображать действующих лиц.

  2. Афина:

    Летом отдых в выходные с детьми — это настоящий праздник. Мы ходим гулять в парк, где много развлечений, играет музыка, идут конкурсы и работают карусели. Дети от такого отдыха в выходные просто в восторге, и даже не хотят уходить из парка после нескольких часов прогулки.

Ваш отзыв