На дворе зима, наступили долгожданные выходные! Мы с ленцой потягиваемся после долгого сна, смотрим в окно на искрящийся снег и думаем — чем заняться сегодня? Усталость от трудовой недели еще ломит тело, и так хочется успеть отдохнуть, восстановиться за короткие два дня. И желательно не как в прошлый раз, когда выходные пролетели словно один миг, не дав никакого отдыха и заряда бодрости на новую неделю. А ведь отдых в выходные должен быть активный.
Помните, как раньше целыми семьями с утра выходили кататься на лыжах, а вечером шли на каток? Вот где можно получить заряд здоровья! А мы его просыпаем с утра, проедаем днем, а вечером просиживаем у телевизора.
Почему же лыжи и коньки поднимают настроение, тонус и так полезны для здоровья?
Лыжный бег — это циклический аэробный вид спорта. Бегаете Вы на открытом воздухе, условия окружающей среды постоянно меняются — это заставляет наш организм постоянно адаптироваться к условиям и совершенствовать механизм адаптации. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость к вирусным инфекциям, заболеваниям верхних дыхательных путей.
Основу лыжного бега составляют мягкие скользящие шаги с эластичными, затяжными движениями. Это полезно для костей и суставов, и сохраняет в отличной форме опорно-двигательный аппарат. Беговые лыжи, к тому же, являются прекрасным средством для похудения и предупреждения набора лишнего веса. За каждый час ходьбы на лыжах сжигается от 500 до 1200 килокалорий, в зависимости от техники, интенсивности движений и рельефа местности.
Многое из сказанного о лыжах можно отнести и к конькам. Не у всех есть возможность выбраться в ближайший парк на лыжах. Но посетить каток в шумной компании друзей на часок-другой может любой, и это сейчас очень модно! Катание на коньках характерно легкостью и быстротой передвижения. Во время катания дыхание становится глубоким и ритмичным, происходит максимальное насыщение кислородом всех органов и тканей, благодаря чему ускоряются процессы обмена веществ. Катание на коньках также развивает подвижность суставов, улучшает кровообращение и осанку, позволяет контролировать вес, ведь за полчаса катания расходуется до 200 килокалорий. Кроме того, коньки способствуют развитию координации движений, помогают чувствовать ритм и музыку.
Возможно, не все получится с первого раза, но это не повод отступать!
Проводите отдых в выходные на лыжах или коньках регулярно, и Вы забудете, что такое простуда, будете всегда в прекрасной форме и с отличным настроением!
